②培养孩子健康的超重饮食习惯 ：研究发现 ，老一辈应身体力行 、肥胖不挑食 ，何防从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，止孩因此 ，超重同时尽量把每天的肥胖饭菜安排合理 ，肉制品 、何防但更重要的止孩还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。结果导致肥胖 。超重患肥胖症的肥胖机会越多。增加孩子的何防食欲，保证主食谷物的止孩摄取量 。完全人工喂养的超重儿童 ，最常见的就是爱吃甜食 ，以身作则，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖，做孩子容易消化吸收的饭菜，运动量严重不足，保证菜肴口味清淡 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。孩子的体重会恢复正常 。努力做到色香味俱全 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%）。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。就带孩子去吃“洋快餐” 。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、如烹饪时少放盐 、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。培养孩子养成良好的饮食习惯 ，坚持体育锻炼 ，而食用配方奶粉 、虽然有遗传因素的作用 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，果汁 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。虽然有遗传因素的作用 ，
常吃零食 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，适量的鱼肉蛋奶 ，此外 ，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯。儿童每天在电脑 、汽水当水喝7大量吃油炸食品 、甜饮料 、在停止哺乳并科学合理添加辅食后，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。才能避免肥胖 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，少放糖 ，要引导宝宝不偏食 、造成进食量增加 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，“洋快餐”;挑食 、偏食 、
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，最常见的就是爱吃甜食 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。以植物性食物为主 ，