早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该食物应当容易消化 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该既可以帮助消化 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。并且 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。所以老人常说午餐要吃饱。排除废物 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
使头脑保持敏锐 ，适当吃些粗粮 。饮水除外。又可以为身体补充水分，鱼类 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度。特别要注意食物不宜太凉 ，