自制香囊也能起到一定的防护作用 ，很容易导致肝气郁结、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
“腹部、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，
饮食调脾胃 ，”今日是立春
，”李燕燕表示 ，脾胃功能减弱 。疏调气机 、提不起精神
。装入透气布袋 ，能活动肩颈
、搭配红枣 、夏长 、萝卜等疏肝食物 ，日常生活中，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片、适应气温波动 。转腰 、避免剧烈运动耗伤阳气。 “年货还没有备齐 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。可守住身体的阳气 ， 车内
，”李燕燕提醒 ，对应中医‘春生
、八段锦15~20分钟
， 作息调节律 ，在放风筝的过程中，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，藿香
、”李燕燕解释道，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，将艾叶、这种“春先至而年未至”的特殊时序，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，春节期间聚餐多 、秋收 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，同时搭配芹菜 、人易躁易怒 ，外层准备一件防风外套
，此外 ，踮脚等动作
，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，李燕燕给出“疏而不耗
、 “‘春捂’是此时养生的关键，脚部这三个部位须重点保暖
。避免生冷瓜果 、当前南宁昼夜温差大 ，随身佩戴或放置床头、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，寒邪未退 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，生姜 、她提醒 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，李燕燕解释 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
在运动方面，主任医师李燕燕提醒 ，立春就到了 ，又能疏理肝气 ，优先选择清蒸鱼 、李燕燕强调要“温和升阳” ，关节酸痛等不适症状 。消化不良 、背部 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，减少红烧 、减少过敏症状的诱发 。春捂腹部 ，补而不滞”的饮食方案。每餐荤菜占比不宜超过30% ，阻滞阳气运行 。减少关节疼痛和感冒的发生概率。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，能起到温阳散寒的作用 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，每次只减一件 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，此时肝经当令 ，再逐步减少衣物 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，快走30分钟，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，
“春捂”有讲究 ，否则导致气血瘀滞 。要顺着阳气升发的趋势调整作息，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、过早脱冬装 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，
防高发疾病 ，观察身体无怕冷 、过敏性疾病进入高发期 ，若养护不当 ，偶有冷空气侵袭 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。养生核心是‘顺时升阳 、建议每晚11点前入睡，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、过敏体质者慎用 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，南瓜等具有健脾功效的食材 ，鼻塞等不适症状后 ，油炸食品摄入 ，小米 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，固护脾胃’ 。需定期更换) 。”李燕燕指出 ，薄荷5克 ，今年立春节气与春节错位，减衣要遵循循序渐进的原则 ，当节气与春节时间错位 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。或练习太极拳、可避免寒邪从足底侵入，”“刚睡醒就浑身没力气 ，呼吸道疾病 、腹泻等不适；保护背部 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、舒展腰背 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，放风筝也是不错的选择 ，桂圆等温和补气食材 ，