对于睡眠不良的有助于睡人，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果对于失眠 、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。生津液”的有助于睡作用 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
此外 ，对于胃口不好，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、治虚寒咳嗽”之功效 ，更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。养心安神之作用 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。莲子具有补益脾胃 、除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠。