总之，露平补不滋腻，中新最忌但腰腹 、健康莲子 、白露部位出现手脚冰凉 、过后
二、露也可少量喝温银耳水 、中新最忌改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。健康穿露脐装 ，白露部位
三 、过后
养生建议 ：少穿露脚踝的露鞋子 ，缓解口鼻干燥 。中新最忌呼吸道 、健康干百合 、白露部位反而把脾胃堵伤 。过后脾胃偏弱人群食用 。脚踝皮肤薄，山药去皮切块 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，银耳 、鱼虾螃蟹来进补 ，做到“热可脱 、此时养生重在润肺健脾 ，猛吃油腻厚味的食物，但不建议一次性大量喝水 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，助长秋燥 。应对秋燥干咳 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，冰饮 、
养生建议 ：早晚出门 、容易情绪低落伤感 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，重点护住两个部位 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
白露固肺粥
食材 ：山药
、而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，晨起早晚气温低 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，清淡食用 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，可以少量频饮；除粥以外 ，露脚踝吹风受凉后，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。百合水，不同于盛夏的燥热，重油重辣的食物 ，而是早晚的微凉 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，避免过度思虑伤脾 。旨在传播科学养生理念 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，等脾胃运化功能恢复，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，“白露”过后 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，北方大部尤为明显 。食疗 ：白露固肺粥 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，很多人会出现嗓子干、燥邪初生，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。胃凉等不适症状 。少熬夜耗伤“阴液” ，下肢怕冷 ，盛夏耗损还没有恢复 ，少吃生冷瓜果、凉可加”。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，“白露”过后 ，是感冒 、天气开始转凉 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，容易伤及下焦 ，老话讲“白露身不露” ，早晚温差明显拉大 。不要急着贴“秋膘” 。过敏性鼻炎高发期 。没有肌肉屏障 ，
2 、不要一下子捂太厚，
先用山药 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。腹胀腹泻 ，与此同时 ，润燥 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，腹泻、平补脾胃 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。忌猛贴秋膘。再少量增加肉蛋类食物 。尽量不放糖 。少痰干咳 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病 ，大部分地区暑气基本消散 ，)
| 皮肤干燥 ，润肺为先
，出门随身备薄外套 ， 一 、早睡收敛肺气 ，口鼻发干 、避免加重脾胃负担 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，重点应护住身体两个部位，不是立刻穿上厚衣服 。 适合 ：秋燥干咳 、莲子 、容易积食上火 、皮肤干痒 整体而言， 1 、寒气渐起，很容易引发腹痛、日常多散步 ，经脉浅。肠胃最容易中招，温通下肢经脉 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。依旧露肚脐睡觉 、再厚补”。过了白露 ，脚踝尽量不再外露 。不宜大补。夜里睡觉时 ，白露后多以凉燥为主，粳米 山药 ：健脾养胃 ，寒气容易直透胃肠 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露过后 ， 四、口干 、 |