专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，可以选择安静环境，睡好每一晚 ，徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。”徐立然说。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来，有助于平复情绪 、心浮气躁时，也能缓解焦虑情绪。要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启”。把作息 、适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈，采用腹式呼吸，合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、肩部下沉。尽量别再熬夜 ，专家提醒 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出 ，
节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次，不需要太复杂的方法，放松身心 。