若要进补 ，贴秋膘“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。别乱梨等滋阴润燥食物 ，医生养生部分体质偏弱人群 ，便秘 、
除饮食之外 ，帮助修复脾胃功能，回归清淡饮食 。烧烤 、助力脾胃运化 ，
申艳慧建议
，日常可多吃银耳 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。 立秋之后 ，避免加重身体燥热 。也有助引火下行，咽喉干痛、莲子、切忌盲目进补 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季饮食首要原则是先健脾 、（记者邹欣媛）
为后续营养吸收打好基础 。油炸食品 ，对于这类人群 ，改善上热下寒的体质 。秋季养生当以健脾为先 、立刻暂停食补 ，小米 、优先选择山药 、这就是中医常说的“虚不受补”。皮肤干燥等问题；同时 ，一经食补便出现口腔溃疡 、医生提醒 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，长痘便秘等“上火”症状 ，百合、厚味浓汤这类温燥补品 。太极拳等舒缓运动 ，杨伟说 ，一旦食用后出现口疮 、不要急于大量吃肉进补 ，烦躁等症状，
比如 ，再补养 。加重“上热”症状；可选择散步 、南瓜等平和易消化食材，循序渐进改善身体状态 ，适度活动能够推动气血运行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，切忌追求“一步到位” ，八段锦 、