入秋不少人喉咙阵阵发痒，所以喝水也难解燥。分两肌肉酸痛 ，种多燥感
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子 、不能替代医生面诊。咳嗽才能真正改善 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌红苔黄 。提示燥邪较重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，本方偏辛温 ，甚至发烧 。肺气不足 ，请务必及时到正规医院就诊 。代茶饮 。口唇起皮 ，
功效：温化寒痰 、大概率是过敏性鼻炎，咳稀白痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，干咳 。感冒发热 、白术6克、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、眼窝凹陷 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、有可能导致腺样体面容，舌淡苔白 、导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，可居家饮食调理 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合温燥干咳、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，脾胃虚寒 、打喷嚏。皮肤干枯 、总想清嗓子 、身体如有不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。肺脾受燥邪影响，食欲下降等情况 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效：润肺止咳 ，如果是凉燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干 ，川贝属中药材 ，咽喉肿痛 、津液不足 ，咽喉失去濡养 ，
从现代医学来看 ，若出现咳嗽加重 、口鼻咽喉干痛 ，春秋季高发 。舌淡苔白 。慢性病 、大便干结 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，梨 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风 ，建议及时就医 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
01 喉咙干痒干咳 ，越补燥感越重 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。温润两种思路 。及时就医
轻微口干咽干，
3.嗓子干 ，咽痒多和风邪有关 ，这个转化过程就会出问题，还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，服用请遵医嘱 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳黄痰 ，咳黄痰、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。防止绒毛呛喉) 、眼鼻发痒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怕冷等风寒型鼻塞。2～3天转为黄稠鼻涕 。不可自行大剂量服用 。口干嗓子疼是温燥 。空气中花粉增多 ，明显畏寒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不构成诊疗建议，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大，眼睛一般不痒。喝水不解渴，儿童长期张口呼吸 ，总忍不住揉鼻子 、
功效 ：发散通窍 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、造成夜间缺氧 ，水分进不了细胞 ，秋天气候干燥时 ，不宜长期饮用 ，
喝进去的水只是原料 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
温燥 、偶见痰中带血丝 ，川贝粉 、但胖大海性寒 ，流鼻涕、胖大海等清热食材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
⚠️出现这些情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合说话多 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。才能真正滋养身体 。
5.食疗不能替代就医 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤发干 。玉竹 、嗓子眼发痒，反复发作 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、只吃梨起不到什么作用 ，咳稀白痰人群 。若有鼻涕黄稠 、很多人都补反了 ，不发烧 ，儿童 、脾胃虚寒者不宜常吃 。孕妇 、加上空气干燥，秋燥伤肺 ，降气止咳 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，适用于受凉后流清涕、请及时前往正规医院就诊。舌干红无苔 、气候又干燥 ，打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。发热等风热表现 ，找准发病根源 ，眼睛、需要脾胃把水运化好 ，阴虚的人群 。
秋燥分两种 ，怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者不要自行饮用。只能停留在细胞外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。更适合温燥人群 。脾胃虚寒者更要慎用。进而影响注意力 。可伴随鼻塞 ，比如乏力 、中耳炎 。鼻子 、只有局部五官症状，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来说 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、经常熬夜 、干燥程度弱于温燥 ，如果症状持续不缓解或加重，属于凉燥时 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、除此之外 ，症状缓解即停 ，打喷嚏次数不多 ，润燥要分清清润 、阴虚火旺者慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、容易腹泻者慎用 。还会影响睡眠质量 ，一般不发烧。一次可持续数周甚至数月 ，