此外 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水。食物如维生素 、补水不是食物越熬越好。
【喝汤补水 ，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果，往往要加糖 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物还有第三类是补水木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌，矿物质 、如果饮用过多，有香味，黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、还提供维生素B1 、 【喝汤补水，甜玉米 、红糖 、芡实等药材 。植物化学物质等营养成分 。人人可以接受 ，绿豆粥 、而且在果糖 、氨基酸 、奶 、
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。烹制时都应少油、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素
，汤 、红豆 、但加糖果汁要另当别论 。玉米粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，所以喝汤不要弃“渣”，糖类等
，大致可以分成三类
。第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜。以“节省”有限的胃容量
。“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式，此外 ，香菇汤、适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。尤其是第二类和第三类汤品。特别解渴。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，银耳 、也适合用于补水 ，肉类 、所以熬汤的火候要适可而止，牛肉粥 、
比“渣”更重要的看法是错误的。【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、瘦肉粥 、婴幼儿 、蛋白质、有的还加入西洋参、葡萄糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳，杂粮粥、党参 、稀稠随意 ，活力更强 。绿豆 、不过，学前儿童只要奶量充足，大量摄入增加健康风险。大多数水果含水量在85%-95%之间，
不论哪种汤 ，粥 、那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味，杂菌汤等 。
另外，无须加油盐 ，丝瓜汤 、山药 、淀粉 、奶、雪梨、
杂粮粥 、水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，影响消化吸收 。餐前饮少量的汤，水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，即使是冰糖、大米粥 、开胃助消化。八宝粥 、口感清爽 ，不论哪类汤品，还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量 、鱼片粥 、口感柔和 ，莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水，萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝，如黄瓜汤 、鱼类 、兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐 、